一日の始まりや終わりの時間に香りを取り入れることで、自然に気持ちを切り替えることができます。モーニングアロマは朝のエネルギーを引き出し、ナイトアロマは心を落ち着けてリラックスする手助けをしてくれます。今回は、朝と夜に使えるアロマブレンドのレシピと効果的な使い方をご紹介します。
モーニングブレンド：一日のスタートを元気よく！
朝のスタートにふさわしい香りは、心をリフレッシュし、ポジティブなエネルギーを引き出してくれます。柑橘系やハーブ系のアロマは爽やかさがあり、頭をすっきりさせる効果も抜群です。
おすすめブレンドレシピ
- オレンジ：3滴（ポジティブな気分を高め、活力を引き出す）
- ペパーミント：2滴（集中力を高め、気持ちをシャキッとさせる）
- ローズマリー：2滴（頭をクリアにし、モチベーションを高める）
使い方
- ディフューザー：朝起きたらディフューザーにブレンドをセットして、身支度を整える間に香りを満喫しましょう。エネルギッシュな一日のスタートに。
- アロマスプレー：水100mlにブレンドを加えてスプレーボトルに入れ、お部屋や玄関にスプレーするとフレッシュな空気が広がります。
- シャワーアロマ：お湯をためた洗面器にブレンドを2〜3滴垂らして、香りを楽しみながらシャワーを浴びるのもおすすめです。
ナイトブレンド：心を落ち着ける癒しの時間
夜は一日の疲れを癒し、リラックスできる香りで心地よい眠りに導くことが大切です。ラベンダーやサンダルウッドのようなリラックス効果の高いアロマがぴったりです。
おすすめブレンドレシピ
- ラベンダー：3滴（安眠効果があり、リラックスさせる）
- サンダルウッド：2滴（精神を安定させ、深いリラックスに導く）
- カモミール：2滴（心を落ち着け、穏やかな気持ちをサポート）
使い方
- 寝室でのディフューザー：就寝1時間前にブレンドをディフューザーに入れて香りを広げ、リラックスモードに。心地よい空間で深い眠りをサポートします。
- 枕スプレー：水100mlにブレンドを加えたスプレーを枕に軽く吹きかけて、眠りにつくまで香りを感じながらリラックスしましょう。
- バスタイムアロマ：お風呂にブレンドを3〜5滴入れて、アロマバスを楽しむと一日の疲れがじんわりと解けていきます。
モーニング＆ナイトブレンドで毎日を整える
朝と夜に香りを切り替えることで、一日をしっかりとリセットできます。モーニングブレンドでポジティブにスタートし、ナイトブレンドで一日の終わりにリラックスして、自分の時間を楽しんでください。生活リズムが整い、心身のバランスが取りやすくなることでしょう。
